 |
Vitaal & Gezond TrainingSamen met Noelle Mertens-Oosterwaal van Keep in Touch geven wij bijna dagelijks Vitaal & Gezond Training in de Schelft te Noordwijkerhout en op donderdag in het Bollenbad te Noordwijk. Deze training zorgt ervoor dat je weer leert om je lijf te voelen en te ontspannen. Dit voorkomt en vermindert veel lichamelijke en psychische klachen. Je bent van hart welkom van een gratis proefles. Bel mij op mijn mobiel op 06-43900221 voor meer informatie. Je kan natuurlijk ook altijd Noelle bellen op 0252 340364. Of kijk op www.vitaalengezondleven.nl voor meer informatie over de kosten en lestijden.
De volgende oefening werkt goed bij het voorkomen van RSI en Carpal Tunnel Syndroom.
De meridianen op je arm De drie yin meridianen op de arm zijn: de long-, hartbeschermer- en hart meridiaan. De drie yang meridianen op de arm zijn: de dikke darm-, drievoudige verwarmer- en dunne darm meridiaan. Iedereen kan oefenen op eigen niveau, luister goed naar jezelf en forceer niet. Je bereikt het meeste door rustig te ademen. Maak je uitademing lang en ontspan. Probeer de oefening deze week iedere dag te doen en voel zelf het verschil.
Deel 1 Ga zitten op je handen en knieen. Houdt je voeten en handen op de grond. Draai voorzichtig rondjes met je bovenlijf naar voren en naar achteren zodat je polsen worden opgewarmd. Denk aan je ademhaling. Dus bijv adem in als je naar voren draait en adem uit als je naar achteren draait. Door deze oefening warm je je polsen op. Deel 2 Hierna draai je je handen richting je benen Je kan even (bijv 5 minuten) zo blijven zitten en goed in- en uitademen. Voel hoe je lichaam de opgebouwde spanning loslaat. Als je soepel bent in je polsen kan je ook nu weer rondjes draaien. Hierbij is het ook weer belangrijk om aan je ademhaling te denken. Veel mensen houden spanning vast in hun armen. Hierdoor kunnen klachten zoals tenniselleboog of carpal tunnel syndroom ontstaan. Deze oefening zorgt ervoor dat je armen soepeler worden. Submenu |
|